Zelftest 1:
Ben ik slachtoffer van een narcistische ex-partner?
Een relatie met een narcistische partner kan verwarrend en beschadigend zijn.
Zelfs na de breuk kun je te maken krijgen met manipulatie, schuldgevoelens en emotionele uitputting.
Deze zelftest helpt je om inzicht te krijgen in de dynamiek van je vorige relatie en of narcistisch misbruik hierin een rol speelde.
Beantwoord de volgende vragen met ja of nee:
- Voelde je je tijdens de relatie vaak onzeker over jezelf of je waarde?
- Kreeg je regelmatig kritiek of werd je subtiel neergehaald, zelfs over kleine dingen?
- Had je het gevoel dat je constant op eieren moest lopen om conflicten te voorkomen?
- Werd je vaak genegeerd, geminimaliseerd of afgewezen als je je gevoelens uitte?
- Begon je aan jezelf te twijfelen, zelfs over feiten of gebeurtenissen waarvan je zeker was? (gaslighting)
- Werd je partner snel boos of defensief wanneer je grenzen probeerde te stellen?
- Moest alles vaak draaien om de behoeften, emoties en wensen van je ex-partner?
- Heeft je ex geprobeerd je contact met vrienden of familie te beperken of te beïnvloeden?
- Voel je je na de relatie nog steeds bang, verward of emotioneel uitgeput?
- Gebruikt je ex-partner de kinderen, financiën of andere middelen om controle over je te houden?
- Werd je in de relatie vaak idealiseert (op een voetstuk geplaatst) en daarna plotseling bekritiseerd of genegeerd?
- Lijkt het alsof je ex perfect en charmant is naar de buitenwereld, terwijl jij een heel andere kant hebt gezien?
- Heb je het gevoel dat je ex-partner na de breuk bewust drama creëert of je reputatie probeert te schaden?
- Twijfel je of je eigen perceptie van de relatie wel klopt, omdat je ex vaak een ander verhaal vertelt?
- Voel je dat je na de relatie moeite hebt om weer jezelf te zijn of je identiteit te hervinden?
Resultaten:
- 0-5 keer ‘ja’:
Het lijkt erop dat je relatie enkele moeilijke aspecten kende, maar mogelijk niet primair gekenmerkt werd door narcistische dynamieken. Toch kunnen bepaalde gedragingen schadelijk zijn. Voel je vrij om contact op te nemen als je hier verder over wilt praten.
- 6-10 keer ‘ja’:
Er zijn duidelijke signalen dat je relatie elementen van narcistische mishandeling bevatte. Het is normaal om hier verwarring of emotionele nasleep van te ervaren. Ondersteuning kan helpen om inzicht te krijgen en sterker uit deze situatie te komen.
- 11 of meer keer ‘ja’:
Het is zeer waarschijnlijk dat je slachtoffer bent geweest van narcistisch misbruik. Dit kan diepe impact hebben op je zelfvertrouwen, emoties en dagelijks functioneren. Je staat er niet alleen voor. Professionele begeleiding kan je helpen bij het herstellen van je kracht, grenzen en zelfvertrouwen.
Hulp nodig?
Herken je jezelf in deze signalen? In onze praktijk bieden we gespecialiseerde ondersteuning voor slachtoffers van narcistische mishandeling. Samen werken we aan herstel, zelfinzicht en het opnieuw opbouwen van jouw leven op een manier die bij jou past.
Neem gerust contact op voor een vrijblijvend gesprek. Je verdient het om gehoord te worden en sterker verder te gaan.
Zelftest 2:
Ben ik slachtoffer van een narcistische ouder?
Opgroeien met een narcistische ouder kan diepgaande gevolgen hebben voor hoe je naar jezelf en relaties kijkt. Narcistische ouders stellen vaak hun eigen behoeften centraal, wat kan leiden tot gevoelens van onzekerheid, schuld en een laag zelfbeeld bij hun kinderen. Deze zelftest helpt je te onderzoeken of je bent opgegroeid in een omgeving met narcistische ouderlijke dynamieken.
Beantwoord de volgende vragen met ja of nee:
- Voelde je dat de liefde van je ouder voorwaardelijk was, afhankelijk van hoe goed je presteerde of je hen tevreden stelde?
- Werden jouw gevoelens vaak genegeerd, geminimaliseerd of afgedaan als onbelangrijk?
- Had je het gevoel dat je verantwoordelijk was voor het geluk of welzijn van je ouder?
- Werd je gestraft of genegeerd wanneer je een andere mening had of grenzen stelde?
- Werd je vergeleken met anderen op een manier die je onzeker of minderwaardig liet voelen?
- Moest je als kind emotioneel “volwassen” zijn, omdat je ouder zijn of haar problemen centraal stelde?
- Heeft je ouder je ooit in verlegenheid gebracht of bekritiseerd, vooral in het bijzijn van anderen?
- Ervaar(de) je dat je ouder een charmante en bewonderenswaardige kant aan anderen liet zien, maar thuis een controlerende of kritische houding had?
- Had je moeite om je eigen identiteit of voorkeuren te ontwikkelen, omdat je ouder bepaalde hoe je moest zijn?
- Werden jouw successen toegeëigend door je ouder of afgedaan alsof ze niet belangrijk waren?
- Had je het gevoel dat je ouder jou gebruikte om zijn of haar eigen behoeften of ambities te vervullen?
- Voel(de) je dat je nooit “goed genoeg” was, ongeacht wat je deed?
- Ervaar je schuldgevoel of angst wanneer je grenzen stelt of afstand neemt van je ouder?
- Probeert je ouder nog steeds controle uit te oefenen over je keuzes, zelfs nu je volwassen bent?
- Heb je moeite met het aangaan van gezonde relaties, zelfvertrouwen of het stellen van grenzen?
Resultaten:
- 0-5 keer ‘ja’:
Er kunnen enkele moeilijke aspecten in de relatie met je ouder zijn geweest, maar ze wijzen niet direct op een narcistische dynamiek. Toch kan reflectie en ondersteuning waardevol zijn als je hiermee worstelt.
- 6-10 keer ‘ja’:
Er zijn duidelijke signalen dat je bent opgegroeid met narcistische patronen in de ouder-kindrelatie. Dit kan een blijvende impact hebben op hoe je naar jezelf en anderen kijkt. Het onderzoeken van deze patronen in therapie kan je helpen om los te komen van belemmerende overtuigingen en gezonde relaties op te bouwen.
- 11 of meer keer ‘ja’:
Het is zeer waarschijnlijk dat je slachtoffer bent van narcistische ouderlijke dynamieken. Dit kan diepe emotionele wonden achterlaten, zoals een laag zelfbeeld, perfectionisme, angst om fouten te maken of moeite om grenzen te stellen. Je bent niet alleen. Met de juiste ondersteuning kun je deze patronen doorbreken, jezelf hervinden en bouwen aan een gezonde, zelfstandige toekomst.
Hulp nodig?
Herken je jezelf in deze signalen? Onze praktijk biedt gespecialiseerde begeleiding voor volwassenen die zijn opgegroeid met een narcistische ouder. In een veilige omgeving werken we samen aan herstel, zelfinzicht en het versterken van jouw eigen identiteit.
Neem gerust contact op voor een vrijblijvend gesprek. Je verdient het om gehoord, gezien te worden.